睡眠問題

從歐洲回港達一週方可恢復時差帶來的睡眠困擾，晚上總是到凌晨2時多方能入睡，幸好已退休，白天也是悠悠閒地過活，管它只睡5小時。 年青時，由歐美回港雖也有時差問題，但回港翌天便需上班工作，開會清文件，身體倒也很快便適應回來，但現在年紀大了，恢復時差的能力也顯著也下降了，恢復期也長了。 經驗告訴我，順時針方向的機程帶來的時差問題較小，可能是順地球自轉方向的原由，因此由港往歐或由美加返港帶來的時差問題較輕微，但由歐返港或由港往美加的問題則較嚴重。

很羨慕別人可以在任何地方、任何位置、任何時間皆可以快速入睡，而自己卻很醒瞓，睡眠質素不佳，在長程飛機上更不能入睡，雖然現今這問題不大，因飛機上皆安置個人的電視娛樂系統，可以觀看電影、聽音樂、睇新聞、玩電腦遊戲，12小時的航程總也不難渡過，但時差的問題則在旅程上浮現。 同行的朋友也多不能在飛機上熟睡，但他們遵從了醫生的建議，服了醫生配方的輕安眠藥，故能在機上睡了一覺，免了時差的問題。 自己對這建議存有戒心，隨了希望避免進食藥物外，更恐怕在昏睡的狀態下便不能應對飛機上突發的意外事件。

今期國家地理雜誌探討了睡眠的問題，引述了世界各地對睡眠的研究結果。 在現今的動力社會，人類睡眠的時間大大地減少了，美國人平均每天睡不足7小時，而日本人更是6小時。2017年的諾貝爾醫學得獎者指出，人體的細胞是和太陽相合，如中國古言：日出而作、日入而息，違反這自然韻律，身體則較易患上糖尿病、心臟病及痴呆症。睡眠不足的人較情緒化、易激動及不理智，較易向盤問者道出真相。  睡眠對於兒童尤其重要，因身體在睡眠中會釋放出成長的荷爾蒙及防止感染的蛋白質，睡眠不足的兒重多患上糖尿病、痴肥及學習困難的毛病。

在黑暗中較易入睡，因光線會阻止身體製造一種調度生理韻律的荷爾蒙。睡眠可分為四期。 第一、二期腦子仍是活躍，在分析記憶，決定那些記憶可以丟棄，那些可以貯藏。 第三、四期的睡眠則是熟識的階段，是腦細胞的保養及復康階段，而非發夢的時段。