人老腳先衰

草地滾球的活動又開始了。  今次帶了老人中心的8位健壯長者練習室內草地滚球，但有一半的學員是新手，退出的多是由於膝蓋毛病而要放棄這健康活動。 不要低估草地滾球運動的體力消耗，由於在2小時的活動中要不斷曲膝滾球，膝蓋要承擔長時間的壓力而致痛，故不少長者因膝痛而要退出，而繼續參加活動的長者也不能提升其技術，因為不能曲膝只可以[擲地有聲] 的推球而非[順滑流暢]的滾球。 草地滾球將在下屆奧運重被列入比賽項目，這是一項易學難精的運動，香港由於經歷英國殖民地的洗禮，故運動員也掌握了世界級的草地滾球技術，可望在下屆奧運為港爭光。

有謂：「人老腳先衰，木枯根先竭」，腳在人體佔有的重要地位和作用。由於人的雙腳處於下肢末端，距離心臟較遠，下肢血液循環又是逆行向上，受地心引力和人體重力的影響，血液循環較慢，血液供應比身體任何部位都要少，加上雙腳皮下脂肪層很薄，保溫性能較差，秋冬時節，人體為防機體散熱過多，末梢血管收縮，使得人體血流受阻，回心血量減少，造成心血輸出量降低，雙腳表面的溫度會更低。 故在冬季節，務必做好腳部養生，才能最大程度減少患病，我國民間素有「百病從寒起，寒從足下生」的說法。

保護雙腳有小妙招：

。沒事多運動。步行時雙腳不斷運動，可以壓縮腳部血管，促進血液的循環。

。記得穿襪子。睡覺時如果發現腳部容易受涼，可以穿上保暖的襪子睡覺，保護腳部不受寒邪侵襲。

。用熱水泡腳。晚上臨睡前，用熱水泡腳有利於加速腳部血液循環，驅散腳部附近的沉澱物，能夠很好地消除疲勞，對提高睡眠質量也很有幫助。但並非所有人都適合用熱水泡腳，比如患有靜脈曲張的就不要用熱水泡腳，否則可能會加重病情。

。勤按摩腳底。按照現代中醫理論，身體每個器官在腳底都有個反射區，平時按摩相應的反射區，能對身體各器官起到一定的保健作用。

。做好容易暴露部位的保暖。秋冬出門，必要時戴帽子或圍巾保暖。